Sen jest kluczowym elementem zdrowego trybu życia, a jednym z czynników, który może na niego wpływać, jest światło. To, jakie oświetlenie mamy w sypialni przed snem i podczas snu, może wpływać na jakość naszego wypoczynku. Przyjrzyjmy się, jakie barwy i rodzaje światła są dla nas najlepsze, a jakie powinniśmy unikać.
Świato i sen – jak to działa?
Ludzki organizm dostosowuje się do cyklu dobowego dzięki hormonowi melatoninie, który jest odpowiedzialny za uczucie senności. Melatonina wydziela się w ciemności, dlatego nadmierna ekspozycja na nieodpowiednie światło może zakłócać proces zasypiania i jakość snu.
Jakie światło uspokaja oczy i sprzyja zasypianiu?
- Ciepłe barwy światła (żółte, pomarańczowe, czerwone) – Mają one długie fale, które nie zakłócają produkcji melatoniny. Delikatne światło w takich odcieniach może pomóc w relaksacji i przygotowaniu do snu.
- Lampki nocne z regulowaną intensywnością – Najlepiej sprawdzają się modele, które pozwalają na ustawienie ciepłego światła o niskim natężeniu.
- Naturalne światło świec lub lamp solnych – Ich subtelne, ciepłe oświetlenie jest przyjemne dla oczu i nie zakłóca procesu zasypiania.
- Lampy z funkcją ściemniania – Pozwalają stopniowo przyzwyczajać wzrok do ciemności, co sprzyja lepszemu snu.
Jakie światło przeszkadza w zasypianiu?
- Niebieskie i białe światło – Emitowane przez ekrany smartfonów, tabletów, telewizorów oraz zimne LED-y. Blokuje wydzielanie melatoniny i utrudnia zasypianie.
- Jasne, intensywne światło – Pobudza organizm, zamiast go uspokajać. Dlatego mocne żarówki nie są dobrym wyborem na wieczór.
- Migoczące światło – Może powodować napięcie oczu i utrudniać relaksację.
Jakie światło najlepiej wybrać do sypialni?
Jeśli chcesz stworzyć idealne warunki do snu, wybierz lampkę nocną, która emituje ciepłe, przytłumione światło. W naszym sklepie znajdziesz Królampkę – innowacyjną lampkę nocną zaprojektowaną specjalnie po to, aby sprzyjać spokojnemu zasypianiu. Jej delikatna, ciepła poświata nie obciąża oczu i pomaga w relaksacji przed snem.
Podsumowanie Dobre oświetlenie sypialni to klucz do lepszego snu. Unikaj zimnego, niebieskiego światła, a zamiast tego postaw na ciepłe, przytłumione światło, takie jak to emitowane przez Królampkę. Zadbaj o komfort swoich oczu i zdrowy, regenerujący sen!